फिटनेसलाई बानी कसरी बनाउने?

फिट र स्वस्थ रहन हाम्रो जीवनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। व्यस्त दैनिक तालिकाको कारण मानिसहरूले आफ्नो स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गर्छन् तर त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले हरेक दिन गर्न सक्नुहुन्छ जसले स्वस्थ र फिट हुन थप्छ।

##नियमित चेक-अप

##पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्

## व्यायाम दिनचर्या

##स्वस्थ खाना खानुहोस्

## बिहानको खाजा नछोड्नुहोस्

## प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

##तनाव नलिनुहोस्

शारीरिक तन्दुरुस्त रहनुका धेरै फाइदाहरू छन्। तपाईंसँग थप ऊर्जा हुनेछ, तपाईं राम्रो देखिनुहुनेछ, र तपाईंले आफ्नो समग्र स्वास्थ्यमा सुधारहरू देख्नुहुनेछ।दुर्भाग्यवश, उत्कृष्ट आकारमा रहन सधैं सजिलो हुँदैन। यद्यपि, यदि तपाइँ पोषण र व्यायाममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ धेरै स्वस्थ शारीरिक परिवर्तनहरू गर्न सक्नुहुन्छ। नबिर्सनुहोस् कि एक सकारात्मक मनोवृत्ति पनि फिट र सुन्दर रूपमा स्वस्थ रहनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

1. व्यायामले तपाईंलाई खुसी महसुस गराउन सक्छ

2. व्यायामले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ

3. व्यायाम तपाईंको मांसपेशी र हड्डी को लागी राम्रो छ

4. व्यायामले तपाईंको ऊर्जा स्तर बढाउन सक्छ

5. व्यायामले तपाईंको दीर्घकालीन रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ

6. व्यायामले छालाको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न सक्छ

7. व्यायामले तपाईंको मस्तिष्क स्वास्थ्य र मेमोरीलाई मद्दत गर्न सक्छ

8. व्यायामले आराम र निद्राको गुणस्तरमा मद्दत गर्न सक्छ

9. व्यायामले दुखाइ कम गर्न सक्छ

10. व्यायामले राम्रो यौन जीवनलाई बढावा दिन सक्छ

हामी सबैलाई थाहा छ कि सक्रिय जीवनशैलीले तपाईंलाई तपाईंको गतिविधिको स्तर जस्तोसुकै राम्रो देखिने र राम्रो महसुस गराउँछ। त्यसैले नियमित रूपमा व्यायाम गर्न सम्झनुहोस्।