तपाईं वर्षौं देखि गलत झोला बोक्दै हुनुहुन्छ

लामो झोलाको साथ स्कूल झोला, तल तान्न, धेरै बच्चाहरूले स्कूलको झोलाको पछाडि यो आसन ऊर्जा बचत र आरामदायक दुवै महसुस गर्छन्। तर वास्तवमा, त्यस्तो ब्याकप्याक मुद्रा मेरुदण्डमा चोट पुर्‍याउन धेरै सजिलो छ!

किनभने यो केसको झोलाको गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र तल भएको छ, काँधको संयुक्त वजनको सबै वजन स्वतन्त्र रूपमा ब्याकप्याक, कन्धको ट्रापेजियस मांसपेशी लेभरेटर र जारी संकुचन सहन, संतुलन राख्न अगाडि टाउको र ब्याकप्याकको वजन, टाउको अत्यधिक विस्तार अगाडी, को बिस्टर छोडियो शरीर, टाउको splenius splenius र घाँटी र टाउको आधा मेरुदण्ड मांसपेशी संकुचन कशेरुका जोडहरु को रक्षा गर्न को लागी जारी रहेछ, त्यसैले मांसपेशियों को तनाव नुकसान को कारण यो सजिलो छ।

किशोर किशोरीहरूले डबल काँध correct € â € ब्याकप्याक € â â € â € विधि सुधार गर्दैनन्, र भारी ब्याकप्याक्स विकास र विकासको लागि अनुकूल छैनन्, न्यूरोमस्कुलरको दुबै तिर कमजोर किशोर मेरुदण्डको मांसपेशी विकास गर्न सक्दछ दीर्घकालिक स्नायु अवस्था मा छ, जो स्कोलियोसिस पछि आयो, र लर्डोसिस, उत्तल दोष र अगाडि स्थिति, पछाडि दुखाइ, मांसपेशी दुख्ने र अन्य रोगहरुको कारण।

ब्याकप्याक बोक्न सही तरिका के हो?

दुबै काँधमा काँध पट्टा लक मुनि दुबै काँधमा समायोज्य बेल्ट समात्नुहोस्। समायोज्य बेल्टलाई पछाडि र तल्लो जोरले तान्नुहोस् जबसम्म यो ब्याकप्याकको मूलमा पुग्दैन। यो ब्याकप्याक पूर्ण गर्न मानक मानदिय कार्य हो।

पट्टिहरू काँधमा जोड्ने र ब्याकप्याकलाई मेरुदण्डमा नजिक राख्दै तल पट्टि तान्न निश्चित गर्नुहोस्, ब्याकप्याकको मुनि बेल्टको माथि विश्राम गर्नुहोस्। यो स्वाभाविक रूपमा सीधा पछाडि, टाउको र घाँटी पनि प्राकृतिक रूप बाट तटस्थ स्थिति मा फिर्ता, टाउको र घाँटी मानव शरीर को सन्तुलन कायम गर्न अगाडि बढ्न छैन, घाँटी र काँढा दुखाइ गायब हुनेछ।

थप रूपमा, झोला बेल्टको माथि टुक्रिन्छ ताकि झोलाको तौल सेक्रोइलाइक संयुक्त मार्फत र फिला र बाछाहरू भुइँमा जान्छ, केही वजन बढाएर।

ब्याकप्याक्स बाहेक, एउटा काँधमा झोला गलत रूपमा बोक्नु स्वास्थ्य जोखिम हुन सक्छ।

एउटा काँधमा झोलाको वजन:%% अतिरिक्त वजन

लामो अवधिमा एकपक्षीय काँध बल उच्च र तल्लो काँधमा पैदा गर्न धेरै सजिलो छ, यदि दीर्घकालीन असफलता ठीक गर्न, बायाँ र दायाँ काँध र माथिल्लो अंग मांसपेशी शक्ति असंतुलन, कडा घाँटी र अन्य समस्या पैदा गर्न मात्र सजिलो छैन, तर पनि गर्भाशय ग्रीवा अस्थिरताको अपर्याप्त बलको कारण, यस अवस्थामा, ग्रीवा स्पोंडिलोसिस को घटना बढ्यो। एकै साथ उच्च र तल्लो काँधहरूले थोरॅसिक कशेरुकालाई एक तर्फ घुमाउन सक्छ जुन स्कोलियोसिसमा विकसित हुन सक्छ।

उच्च र तल्लो काँध समस्याहरू जोगिन, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको काँधलाई सन्तुलित गर्नु हो। जब एक-काँधमा झोला बोक्नुहुन्छ, घुमाउनुहोस् ले यसलाई बाँया र दायाँ लैजानुहोस्।

साथै, एक काँधमा झोलामा धेरै प्याक नगर्नुहोस्, आफ्नो शरीरको वजनको%% भन्दा बढि नलिन कोशिश गर्नुहोस्, र जब तपाईसँग धेरै वस्तुहरू छन् भने ब्याकप्याक प्रयोग गर्नुहोस्।